Slapen rondom Sinterklaas: hoe ga je om met deze spanning?

De periode rond Sinterklaas is voor veel jonge kindjes een magische tijd. Liedjes zingen, schoentje zetten, het vooruitzicht op cadeautjes… ik vind dit ook echt het leukste feest van het jaar! Voor peuters en kleuters is het ook één groot feest. Maar diezelfde magie kan ook zorgen voor spanning, en die spanning zie je vaak terug in het slapen. Opeens duurt het langer voordat je kindje in slaap valt, wordt hij ’s nachts wakker of staat je kindje vroeg naast zijn bed.

Gelukkig is dit vaak allemaal maar tijdelijk en met een paar eenvoudige aanpassingen kun je je kindje helpen om ook in deze drukke periode tot rust te komen.

Waarom slapen kinderen slechter in de periode van Sinterklaas?

Voor jonge kindjes is het concept Sinterklaas nog moeilijk te bevatten. Het gaat om verwachtingen, verrassingen en een heeeeleboel prikkels. 

Dat kan zorgen voor:

• Overprikkeling: Drukke dagen op school, verhalen over de pieten, liedjes, lichtjes en spanning overal waar Sint komt.
• Spannende gedachten: “Komt Sinterklaas écht langs? Hoe weet hij waar ik woon?” Deze vragen kunnen je kindje echt bezig houden.
• Onvoorspelbaarheid: Elke avond kan iets anders gebeuren: cadeautjes, schoentje zetten, bezoekjes…
• Verandering van ritme: Later naar bed door activiteiten of simpelweg te veel indrukken.

Al die spanning moet ergens heen,  en dat gebeurt vaak rond bedtijd.

Wat kun je thuis doen om je kindje te helpen?

1. Houd het avondritueel voorspelbaar

Juist in een spannende periode biedt een vaste volgorde rust. Denk aan: bad – pyjama – tandenpoetsen – verhaaltje – knuffel – slapen.

 

2. Doseer de prikkels 

Laat Sinterklaas vooral overdag leven, niet vlak voor het slapen. Stel het Sint journaal uit tot de volgende ochtend of middag en
kies één vast moment per dag voor Sinterklaasfilmpjes of liedjes. Houdt de avond bewust rustig.

 

3. Praat over gevoelens

Peuters en kleuters weten vaak niet goed wat ze met spanning moeten doen.
Zeg bijvoorbeeld:
“Het is normaal om het een beetje spannend te vinden. Je mag dat tegen mij zeggen.”Geef woorden aan wat je kind misschien voelt: blij, nieuwsgierig, spannend, een beetje gek in je buik.

 

4. Maak Sinterklaas ‘veilig’

Sommige kindjes slapen slechter omdat ze bang zijn dat Sinterklaas ’s nachts binnenkomt.
Leg uit dat Sinterklaas niet binnenkomt in huis en dat hij alleen cadeautjes brengt wanneer iedereen slaapt (desnoods buiten). 

 

5. Hou het schoenzetten rustig en voorspelbaar

Kies één of twee vaste avonden per week.
Zo voorkom je dat kinderen dagelijks vol spanning naar bed gaan. Voor oudere kindjes is er ook een kalender waarop je zelf kunt aankruisen wanneer je kindje zijn schoen mag zetten. Dat geeft duidelijkheid.

6. Bouw samen een rustmoment in voor het slapengaan

Een korte ademhalingsoefening werkt ook bij jonge kindjes:
“Doe je handen op je buik. Adem in en voel je buik groot worden… en adem uit, buik weer klein.”
Maak er een spelletje van, zodat het leuk blijft.

Tot slot

De Sinterklaasperiode is voor veel kinderen een mix van plezier én spanning. Door wat extra rust, duidelijke afspraken en een voorspelbaar ritme te bieden, help je je peuter of kleuter om zich veilig te voelen, en dat is precies wat hij nodig heeft om goed te kunnen slapen.

Wil je meer tips of advies op maat? Ik help je graag verder! Stuur mij gerust een bericht. 

 

Liefs, Anne